Alcuni studi scientifici evidenziano i benefici del Pilates sul dolore.

17 Ago Alcuni studi scientifici evidenziano i benefici del Pilates sul dolore.

Il Pilates sta diventando sempre più popolare sia come metodo per la riabilitazione post infortunio, che per migliorare la forma fisica, ma funziona davvero?

Mentre il numero e la qualità degli studi scientifici sull’efficacia del Pilates sono stati limitati in passato, negli ultimi 10 anni sempre più ricerche hanno indagato i benefici del Pilates.

Dalla letteratura emergono dati rilevanti in merito all’efficacia del Pilates nella riduzione del dolore, nel migliorare la mobilità e la muscolatura, e nel ridurre il grado di scoliosi nei pazienti affetti da questa condizione. Gli studi svolti su persone anziane mostrano che il Pilates può migliorare l’equilibrio, la forza muscolare, l’andatura, le prestazioni di deambulazione e la qualità di vita. Nel complesso, le evidenze scientifiche stanno iniziando a dimostrare che il Pilates ha effetti tangibili e benefici misurabili per i suoi praticanti.

Una recente revisione, pubblicata tra il 2005 e il 2016, ha esaminato l’efficacia del Pilates nella riabilitazione di varie condizioni come la lombalgia e il dolore cronico al collo. La maggior parte degli studi valutati (19 su 23) ha rilevato che i partecipanti che praticavano Pilates riportavano maggiori benefici, rispetto ai partecipanti nei gruppi di confronto o di controllo. Nella maggior parte degli studi clinici infatti, il Pilates è risultato essere uno strumento efficace nella riduzione del dolore.

Allo stesso modo, una precedente revisione delle revisioni sistematiche pubblicate tra il 2008 e il 2014 ha rilevato che la maggior parte degli studi sul tessuto connettivo e sul sistema muscolo-scheletrico (5 su 7) riportavano un miglioramento funzionale a breve termine e sollievo dal dolore, per donne giovani e di mezza età.

Ma andiamo avanti. Uno studio del 2015 che ha coinvolto 60 pazienti con diagnosi di lombalgia cronica (47 donne, 13 uomini, di età compresa tra 18 e 50 anni) ha mostrato che il Pilates ha avuto un effetto significativo nel ridurre il dolore e nel migliorare la qualità di vita. I pazienti sono stati assegnati in modo casuale a ricevere 55 minuti di esercizio Pilates due volte a settimana per 90 giorni, più un farmaco antinfiammatorio non steroideo [FANS] (gruppo sperimentale) oppure un trattamento medico utilizzando solo FANS (gruppo di controllo). I pazienti sono stati valutati quattro volte per dolore, funzionalità, qualità della vita, soddisfazione per il trattamento e assunzione di FANS. Sebbene non siano state riscontrate differenze significative per la soddisfazione del trattamento, i pazienti del gruppo Pilates hanno riferito una riduzione del dolore, una maggiore funzionalità e un miglioramento di qualità di vita. Inoltre, i pazienti del gruppo Pilates hanno gradualmente ridotto l’uso di FANS.

Uno studio clinico simile del 2016 che ha coinvolto 101 donne in post-menopausa con lombalgia cronica ha mostrato che il Pilates ha avuto un effetto significativo sulla riduzione del dolore. Le pazienti sono state assegnate in modo casuale a ricevere Pilates e terapia fisica (gruppo sperimentale) oppure solo terapia fisica (gruppo di controllo). Le donne nel gruppo Pilates hanno mostrato miglioramenti significativi rispetto al gruppo di controllo sia a 6 settimane che a 1 anno dalla sperimentazione. Inoltre, al follow-up di 1 anno, solo il gruppo Pilates ha mostrato risultati significativamente migliori rispetto al basale.

Uno studio più piccolo su 38 partecipanti con diagnosi di dolore lombare non specifico per oltre 12 mesi, ha mostrato che il Pilates ha migliorato significativamente la postura e ridotto i livelli di dolore. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a ricevere una lezione di Pilates mat di 50 minuti (due volte a settimana, per 14 settimane) senza uso di FANS (gruppo sperimentale) oppure senza supervisione attiva, trattamento abituale e uso di FANS (gruppo di controllo). I partecipanti al gruppo Pilates hanno mostrato miglioramenti significativi nel periodo di studio di 14 settimane, mentre non ci sono state differenze nel miglioramento per il gruppo di controllo. Sebbene entrambi i gruppi di partecipanti abbiano sperimentato una riduzione del dolore a 14 settimane, quelli del gruppo Pilates hanno sperimentato una riduzione significativamente maggiore dei livelli di dolore.

Nel complesso, questi recenti studi e studi clinici forniscono prove che il sistema di esercizi Pilates può avvantaggiare un’ampia gamma di professionisti che cercano una riduzione della lombalgia, una postura migliore e un aumento del movimento funzionale.

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