10 semplici abitudini per uno stile di vita sano

29 Mar 10 semplici abitudini per uno stile di vita sano

Hai mai dato un’occhiata al vostro carrello della spesa o a quello delle persone che ti affiancano al supermercato? Spesso i carrelli della spesa sono pieni di zuccheri, cibi confezionati, proteine animali poco “virtuose” e inevitabilmente viene da chiedersi “Ma quanto costa questa spesa per la salute di questa persona e per quella della sua famiglia?”

Certamente tutto quello che introduci o non introduci dall’ambiente esterno, come cibo, farmaci, bevande ecc è in grado di modificare il nostro organismo in positivo o  in negativo, ma non va dimenticato che il concetto di salute è complesso, globale e si sviluppa attraverso le nostre stesse abitudini.

I meccanismi che contribuiscono allo stato di salute sono interconnessi: la socialità, l’amore delle persone che abbiamo intorno, l’aria che respiriamo così come fattori biologici, ambientali, psicologici e sociali. Un approccio olistico consente di diventare attori consapevoli della propria salute evitando abitudini logoranti e assumendo un atteggiamento responsabile e proattivo. 

Ecco perchè ho deciso di scrivere 10 semplici abitudini che contribuiscono ad uno stile di vita sano:

1. Mantieni il peso forma
2. Mangia solo frutta e verdura di stagione
3. Bevi molta acqua
4. Limita il consumo di alimenti confezionati e industriali
5. Modera il consumo di sale e zuccheri
6. Mastica lentamente
7. Dormi almeno 7 ore per notte
8. Coltiva la tua felicità: hobbies e interessi fanno bene alla salute
9. Coltiva le relazioni sociali
10. Svolgi attività fisica in maniera regolare

Rispetto a quest’ultimo punto ricorda che una soluzione per contenere i livelli di stress proviene dall’attività fisica, che svolge un ruolo importante per la gestione dello stress psicofisico: muoversi, nuotare, camminare e correre migliorano l’ossigenazione nel sangue e permettono alla mente di liberarsi da tossine e tossicità. Alcuni studi rilevano come l’attività fisica contribuisca ad alleviare lo stress, a eliminare l’ansia e ad attenuare i sintomi della depressione e dei disturbi mentali.

Il movimento canalizza le emozioni negative e favorisce la concentrazione su qualcosa di diverso rispetto alle preoccupazioni quotidiane. 

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