m.a.r.c. il metodo

Il metodo di Luca Grotti
Una ginnastica semplice e consapevole, per la postura, per i muscoli poco usati durante la vita quotidiana, per i dolori muscolari, per problemi cervicali e lombari.
Per prendersi cura delle parti del corpo bisognose, usate poco durante la vita quotidiana oppure sollecitate troppo per il lavoro svolto.
Il Metodo m.a.r.c. nasce nel 2016 quando avevo la necessità di risolvere le mancanze posturali di molti atleti che spesso erano vittime di infortuni, invalidanti per la prestazione.

La chiave è stata l’individuazione di una sequenza semplice e progressiva di esercizi mirati al miglioramento dell’assetto posturale, coordinativo e di controllo delle parti muscolari profonde che gestiscono l’aspetto di equilibrio e percezione del proprio corpo.
I risultati sono stati postivi e risolutivi per tutti gli atleti in esame, così è nato un metodo codificato e riproducibile.
Oggi il Metodo m.a.r.c. porta al di fuori dello sport di alto livello questo approccio, rivolgendosi a tutte le persone che soffrono di problematiche articolari e muscolari riconducibili ad una cattiva postura o abitudini lavorative che compromettono la funzionalità strutturale del corpo.
Pertanto, questa ginnastica, si rivolge a tutte le persone che soffrono di:
  • Mal di schiena
  • Cervicalgie
  • Lombosciatalgie
  • Mal di testa
  • Problemi di spalle, caviglie, ginocchia

spiegazione MARC EASY

Le sessioni del Metodo MARC sono basate su 3 principi:

  • Consapevolezza
        • del corpo umano in senso anatomico, quindi del proprio corpo e del significato, nonché dell’utilità, dell’obiettivo degli esercizi proposti, quindi capire a cosa servono esattamente. In questo modo il nostro cervello riesce a comandare in modo ancora più mirato e preciso tutto il corpo durante gli esercizi e quindi anche nella vita quotidiana.
  • Semplicità
        • un percorso per livelli che inizia da movimenti settoriali e facili da comprendere
  • Progressività
        • gli esercizi proposti sono in graduale aumento di impegno e difficoltà, per generare un adattamento corporeo in armonia e confort, oltre ad agevolare una comprensione didattica e tecnica degli esercizi migliore
Questi 3 principi stimolano e aiutano la percezione e la conoscenza del proprio corpo, che è fattore altamente propedeutico a qualsiasi attività motoria e sportiva, oltre alla vita domestica e lavorativa ed ad essere utile nella comprensione dei segnali corporei.
pubblicità MARC
Ogni sessione del metodo marc è formata da 4 periodi:
  • Massaggio o Automassaggio
  • Allungamento: stretching delle catene miofasciali principali)
  • Rinforzo: stimolazione dei muscoli posturali
  • Controllo: coordinare e gestire i segmenti corporei
Attualmente il metodo MARC è composto da 1 livello introduttivo e 10 livelli crescenti successivi, per un totale di 11. Ogni 2 sessioni è possibile accedere al livello successivo.
Chiama per informazioni: tel. 3928716714
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