PAVIMENTO PELVICO E ALIMENTAZIONE.

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PAVIMENTO PELVICO E ALIMENTAZIONE.

Che cosa si intende per PAVIMENTO PELVICO?

Che cosa si intende per PAVIMENTO PELVICO?

Il pavimento pelvico è un’AREA MUSCOLARE situata tra la vagina, perineo e ano che svolge funzioni importanti soprattutto per la salute femminile. 

I fasci muscolari ed i legamenti che compongono il PAVIMENTO PELVICO avvolgono la cavità addominale, la quale comprende gli organi pelvici tra cui:

  • Utero e vagina
  • Vescica e uretra
  • Retto

 

Sono diversi i fattori che possono provocare una perdita della loro resistenza e tonicità causando diversi sintomi.

 

I DISTURBI più frequenti sono:

  • Dolore pelvico cronico
  • Prolasso utero, vescica e retto
  • Incontinenza urinaria e fecale
  • Disturbi dello svuotamento della vescica 
  • Cistiti ricorrenti
  • Infezioni vaginali frequenti
  • Espulsione gas intestinale 
  • Disfunzioni sessuali

 

Secondo le LINEE GUIDA NICE 2023 intensità e rischio d’insorgenza di questi disturbi possono essere ridotti agendo su:

  • Alimentazione
  • Stile di vita 
  • Attività fisica 

 

ALIMENTAZIONE

  • Riduzione del peso se l’indice di massa corporea (BMI) è indicativo di sovrappeso/obesità.
  • Adeguato apporto di fibre (15-25 g/die, ma variabile in base al soggetto).
  • Riduzione del consumo di caffè e caffeina (max 2 caffè al giorno per le donne e 3 per l’uomo).
  • Regolazione dell’apporto idrico: aumentarlo se scarso; ridurlo se in eccesso (considerando anche l’attività fisica svolta).

 

STILE DI VITA

  • Evitare il fumo in ogni sua forma.
  • Mantenere uno stile di vita attivo.

 

ATTIVITÀ FISICA

Non vi sono tipologie di esercizio controindicate a patto che vengano svolte sempre nella maniera corretta e senza eccessivo sforzo fisico.

  • Svolgere attività fisica (yoga, pilates, esercizio aerobico) sotto la supervisione di tecnici esperti e qualificati.
  • Praticare esercizi di allenamento per il pavimento pelvico.

 

Scritto da Ilaria D’Auria, nutrizionista e dietista.

Puoi trovare la dott.ssa D’Auria per una consulenza personalizzata presso PantaRei, in Piazza Berlinguer 6/E, 46029 Suzzara (MN) Tel. 3928716714

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